Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Статья описывает основные фазы восстановления мышц: быстрое восстановление, замедленное восстановление, суперкомпенсация и утраченная компенсация.