Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Статья описывает основные фазы восстановления мышц: быстрое восстановление, замедленное восстановление, суперкомпенсация и утраченная компенсация.

Статья о топовых добавках, которые помогают при похудении. В списке жиросжигатели, L-carnitine, протеин, BCAA и омега 3 жирные кислоты. Описаны механизмы действия каждой добавки и их плюсы. Рекомендации по дозировке и противопоказания.

ВСАА - один из наиболее предпочитаемых продуктов спортивного питания среди спортсменов силовых видов спорта. Он эффективен в снижении мышечного катаболизма, ускорении синтеза белка, участии в качестве строительного материала при гипертрофии мышечной ткани и снижении жировой массы тела. В статье приводятся выдержки из научных исследований и опыта спортсменов, которые подтверждают важность ВСАА для спортсменов-силовиков. Рекомендуется употреблять ВСАА вместе с протеином, особенно при интенсивных тренировках.